2024年三伏天时间表已出炉：今年三伏天哪天入伏，哪天出伏？如何养生？

  “三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，是一年中天气最热的时间。根据气象部门表示今年的三伏天又是“加长版”，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天。具体如下：

初伏时间

7月15日-7月24日，共10天

中伏时间

7月25日-8月13日，共20天

末伏时间

8月14日-8月23日，共10天

  从以上三伏天时间表可以看出，今年是从7月15号开始入伏，8月24号正式出伏，共计有40天，是一个“加长版”的三伏天。

三伏天，如何养生？

  在高温的三伏天里，人体易出汗、消耗高，饮食方面需格外留意。建议选择清淡、易消化、富含营养的食物为主，多食用蔬菜、水果，适量增加豆类和乳制品的摄入。同时，减少摄入油腻、辛辣食物，以免引发上火。保持水分和电解质的平衡也至关重要，可以饮用一些淡盐水或绿豆汤等清凉饮品来帮助降温。

除了饮食我们还需要注意以下3点：

总结，面对即将到来的三伏天，我们需多方面入手：保持健康饮食、合理作息、适度运动、良好情志、宜居环境。通过这些调整和准备，才能更好地度过这一年中最炎热的阶段，保持健康身心，享受清凉夏日。期待您拥有一个美好的三伏天！

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【深圳市守正创新中医药发展基金会】

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