今日立秋-顺应自然，调养身心
立秋，作为中国传统的二十四节气之一，标志着秋季的序幕缓缓拉开。每年8月7日或8日前后，当太阳行至黄经135°之时，便是立秋之日。此时，天地之间仿佛被一层轻纱覆盖，万物渐渐收敛了夏日的热情，步入了一种更为内敛的状态。古籍《月令七十二候集解》中有言：“秋，揪也，物于此而揪敛也。” 这不仅描述了秋天万物开始成熟收敛的现象，更蕴含着人们对岁月流转的深刻感悟。
立秋，是“四立”之一，表示秋季的开始，禾谷开始成熟，收获的季节到了。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”
《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。”
立秋之后，虽然按照节气进入了秋季，但由于今年立秋正处于三伏天之中，天气依然炎热。在这个特殊的过渡时期，古人曾用“秋老虎”来形容立秋后短暂的酷热天气，正如唐代诗人杜甫在《秋兴八首》中写道：“玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森。” 秋老虎的出现意味着虽然立秋已过，但炎热并未完全退去，此时的养生保健尤为重要。
清热解暑：尽管已入秋，但天气仍然炎热，适宜食用西瓜、黄瓜等清凉解暑的食物。
滋阴润燥：随着秋季的到来，空气逐渐变得干燥，应适量增加蜂蜜、梨、银耳等润燥食物的摄入。
适量补水：天气炎热，需保持足够的水分摄入，饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品。
生活起居
适当避暑：尽量避免在最热的时段进行户外活动，选择清晨或傍晚较凉爽的时间段外出。
保持通风：室内应保持良好的通风，必要时使用空调降温，避免长时间暴露在高温环境中。
合理穿衣：穿着应以轻薄透气为主，便于散热。
保持平和心态：秋季易感伤秋意，应保持乐观开朗的心态，避免过度忧思。
亲近自然：多到户外走动，享受大自然的美好，有助于调节情绪，放松身心。
菊花茶：菊花具有清热解毒的功效，适合秋季饮用，可以缓解秋老虎带来的炎热。
银耳莲子羹：银耳性平味甘，能润肺止咳，莲子则能健脾安神，两者结合非常适合秋季食用。
百合粥：百合具有润肺止咳的作用，适用于秋季干燥引起的咳嗽。
莲藕排骨汤：莲藕性凉味甘，能清热生津、润肺止咳；排骨富含蛋白质，能提供营养支持。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩此穴有助于滋阴润燥。
涌泉穴：位于足底部，前脚掌与脚跟连接处的凹陷中，按摩此穴可以调节人体阴阳平衡，有助于缓解秋燥。
足三里：位于膝盖下缘外侧四指宽处，向下约三指宽的位置，按摩此穴可以促进气血循环，增强免疫力。
立秋的到来标志着一年中最美的季节之一即将展开画卷。尽管此时天气可能依然炎热，但我们已经开始步入秋季的门槛。通过这篇立秋养生指南，希望能够帮助大家更好地适应季节的变化，保持身心健康。
深圳市守正创新中医药发展基金会
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