“寒露养生：秋意浓，健康不‘露’陷”
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式开始。此时，昼夜温差加大，天气逐渐寒冷，大自然呈现出一派深秋的景象。
在中国传统文化中，寒露有着许多与之相关的习俗与讲究。例如，登高望远，既可锻炼身体又能欣赏秋景；喝菊花茶，清热去火；吃螃蟹，品尝秋季美食；采摘秋果，享受丰收喜悦；秋收冬藏，准备过冬粮食；晚上用热水泡脚，驱寒暖身助眠。这些习俗不仅让生活充满乐趣，还体现了人们对自然变化的敏感。
中医认为，寒露之后，自然界由阳转阴，人体也应顺应自然规律进行调养。
根据《黄帝内经》等中医经典理论，秋季属金，对应肺脏，寒露后要特别注意肺部的保健。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露之后应当注重养阴润燥，保持体内阴阳平衡。
随着寒露的到来，气温逐渐降低，人体容易感受到寒意，尤其是手脚等末梢部位容易感到寒冷。因此，民间有谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说到了寒露节气，应当开始注重保暖，尤其是脚部的保暖更为重要，以防寒气入侵导致感冒或其他疾病。
穿着：随着气温的降低，建议穿上保暖性能较好的袜子和鞋子，尤其是老年人和小孩更应注意脚部保暖。
泡脚：晚上睡觉前用热水泡脚（水温约40℃左右），可以加入一些中药材如艾叶、生姜等，既能促进血液循环，又有助于改善睡眠质量。
穿衣：尽量避免穿着过于紧身的衣服，选择较为宽松的衣物可以帮助保持腹部温暖。
饮食：避免生冷食物，尽量食用温热的食物，以免引起肠胃不适。可以多喝温开水或温茶，帮助消化。
帽子：出门时戴上帽子，尤其是早晨和晚上温度更低时，可以有效防止头部受凉。
围巾：围上一条围巾不仅可以保护颈部，还可以遮挡头部，减少寒气侵入的机会。
滋阴润燥：寒露时节，空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。可以多食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。
减少辛辣：尽量减少辛辣、油炸等刺激性食物的摄入，以免加重肺部负担。
温补食材：适量食用一些温补的食材，如鸡肉、牛肉、羊肉等，可以增强体力，抵御寒冷。
早睡早起：随着天气变冷，应遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于恢复体力。
适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，但运动量不宜过大，以免过度消耗体力。可以选择散步、太极等温和的运动方式。
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