《中华八段锦》：功法的健身作用及要领（二）

2024-04-04 14:11 魏雨农

中华文化的博大精深决定了气功锻炼深奥微妙的独特之处，与所有的现代运动不同，中国传统的养生健身运动无一不是要求在运动中理解、在理解后提高，做到身、吸、心三调合一的整体运动方式。

《八段锦》功法由于历史久远导致其经历了众多先贤们的改编润色，使其作用涵盖了健身、祛病、强身、养生等诸多方面。

《八段锦》功法的练习可由简至难，由浅入深。

1.初步练习者可以首先掌握动作要领，以锻炼身体为主要目的。

2.待修习者身体强健、动作娴熟之后再调节呼吸，由初始的自然呼吸改为腹式呼吸，同时尽可能的使动作与呼吸相协调，并力争以动作配合呼吸。

3.在动作练习纯熟的基础上做到身体松静自然、呼吸柔和深长，然后再在对每段功法作用理解的基础上增加心法的运用。

深圳市守正创新中医药发展基金会

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